动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
5、当天比赛结束的，也是有回看按钮的，点击进入就可以。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
6、障碍跳
3、蹍跳步
工具／原料：咪咕视频客户端1.0、华为mate30、EMUI11.0
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。进行间跳时，可规定跳的距离（2～3米）。以上练习重复2～3组。
7、跳台阶
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1、想要观看CBA常规赛直播时，打开手机点击“央视频”。
1、打开手机上的咪咕视频cba在线直播，点击进入到主界面。
这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
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6、当天回看的比赛，可以选择相应节数来观看。
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
4、纵跳摸高
这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量cba在线直播的练习。
2、打开央视频首页，然后点击“CBA”。
3、打开CBA界面，然后点击赛事直播“封面”。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
2、在里面的搜索框按钮里面输入cba进行搜索。
1、蹲跳起
4、打开CBA赛事直播界面，比赛开始后就可以观看直播了。
对于喜欢体育cba在线直播的人来说cba在线直播，cba也是不能错过的cba在线直播，毕竟现在篮球可以看的比赛不多了。
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
CBA直播视频可以在手机央视频app上面观看。
这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
2、单脚交换跳
自制动画直播。CBA直播是一个专门提供足球直播、NBA直播、CBA直播、CCTV5在线直播等体育赛事直播的网站。cba动画直播是由该网站自制的动画直播。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
5、蛙跳
立定跳远cba在线直播的训练手段cba在线直播：
观看方法如下：
4、每一天的比赛在最上面就可以看到正在直播的，打开就可以观看了。
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3、可以看到下面显示的就有每一轮的比赛回看，cba在线直播我们找到自己想看的比赛打开。
动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。
主要发展腿部力量和踝关节力量。
跳的方法cba在线直播：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
